Freizeitsport

Wirbelsäulengymnastik mit fernöstlichen Elementen

Ab dem 02. Juni 2010 startet die djk mit einem neuen Wirbelsäulen Kurs in den Sommer: Dienstags zwischen 19.00 und 20.00 Uhr wird der etablierte Übungsleiter Jörg Kutscheid für jeden Teilnehmer den individuellen Grad der Übungen der Übungen erarbeiten.

Das Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Beweglichkeit und die Förderung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, die jeder Teilnehmer am Ende einer Lektion immer wieder von neuem spürt.

In einer Lektion wird ein vorgegebenes Lernziel durch genau aufeinander abgestimmte Übungen erreicht. Das motiviert vor allem Menschen mit Bewegungseinschränkungen (wie zB. nach Bandscheibenoperation) oder ältere Teilnehmer. Um die Wirbelsäule zu entlasten, werden nahezu alle Übungen im Liegen durchgeführt, wodurch der Einfluss der Schwerkraft kompensiert wird.

Da der Kursleiter differenziert anleitet, müssen die Übungen nicht bei jedem Teilnehmer gleich sein. Diese ganzheitlich orientierte Wirbelsäulengymnastik dient dazu dass sich jeder einzelne Teilnehmer seiner muskulären Vorgänge bewusst wird: "Bewusstheit in der Bewegung".

Anmeldungen und weitere Informationen bei Hildegard BECHER.

Qi Gong bei der djk Nieder-Olm

Die djk Nieder-Olm bietet jeden Mittwoch von 19H00 bis 20H00 im Kraftraum der Heinz Kerz Halle einen Qi Gong Kurs unter der Leitung von Jörg Kutscheid an. Qi Gong ist eine uralte Methode der Selbstheilung, die vielfältige Übungen der Bewegung und Entspannung beinhaltet.

Qi Gong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, nach der die Lebensenergie, Qi genannt, in einem System von Leitbahnen durch den Körper strömt. Der freie Fluss des Qi ist die Grundlage für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Die Übungen des Qi Gong haben eine lange Geschichte und blicken auf eine reiche Tradition zurück. Qi Gong hat unverkennbaren Nutzen für die Erhaltung der Gesundheit, die Therapie von Krankheiten und die Stärkung von Körper und Geist. \"Das regelmässige richtige Praktizieren von Qi Gong verhindert frühzeitiges Altern und ermöglicht ein langes Leben\" -- so heisst es bereits seit ca. 2.000 Jahren seit dem Gelben Kaiser in China. Die Bewegungen des Qi Gong bauen auf den natürlichen Gesetzmässigkeiten des menschlichen Organismus und seinen geistigen Fähigkeiten auf. Sie sind für jeden erlernbar, da sie nach den Kriterien Einfachheit, Wirksamkeit, Sicherheit und Verlässlichkeit entwickelt wurden.

In Europa wird Qi Gong vor allem als Übungssystem zur Förderung der Gesundheit verstanden. Es wirkt vorbeugend und begleitend bei vielen Zivilisationskrankheiten wie Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Rheuma, lindert Beschwerden, unterstützt Therapie und Rehabilitation nach Unfällen und Krankheiten. Qi Gong stärkt das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte.

Die Übungen werden langsam und entspannt, aber konzentriert und damit gelenkschonend im Liegen, Sitzen, Stehen oder Gehen durchgeführt. Durch das Training soll eine Weichheit und Harmonie entstehen, die sich grundlegend auf den Blutkreislauf, die Energie und die Atmung auswirkt -- ein einziger Wille und Gedanke zur Einheit des Handelns, der alle Bewegungen durchdringt. Das Training eignet sich auch für nur eingeschränkt bewegliche und ältere Teilnehmer.

Anmeldungen und weitere Informationen bei Hildegard BECHER.

Nordic Walking Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene

Ab Mittwoch, den 14. April 2010, 18.00 bis 19.30 Uhr findet ein neuer Nordic Walking- Kurs statt. In 6 Kurseinheiten je 90 Minuten werden wir den Kursteilnehmern den Einsstieg oder den Wiedereinstieg in den Sport zu erleichtern. Schließen Sie sich an und starten Sie mit neuem Elan in den Frühling! Unsere erfahrene Übungsleiterin Mona Lahr – ausgezeichnet mit dem Pluspunkt Gesundheit - wird Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen, Ihnen Tipps geben und die Technik verfeinern. Von einigen Krankenkassen wird dieser Kurs gefördert. Nähere Informationen bei Mona Lahr unter Telefon 06136-42504.

Wirbelsäulen-Gymnastik-Kurs

Ab Montag, den 12. April 2010, 17.30 bis 18.30 Uhr führt die djk Nieder-Olm einen neuen Wirbelsäulen Kurs ein. In 10 Übungseinheiten à 60 Minuten stehen Übungen zur Verbesserung des Bewegungsapparates im Vordergrund. Ebenso werden die Mobilisierung der Gelenke, der Aufbau der Muskulatur sowie eine Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht gefördert. Nähere Informationen bei Hildegard BECHER

Großes Spektrum an Sport und Gymnastik für Senioren

Die Generation 50+ muss heute beim Thema mehr denn je auf die Ausgaben achten – Zuschläge bei Krankenkassen, Eigenanteile bei Medikamenten, Zuschläge zur Krankengymnastik. Zum Teil wird die traditionelle Krankengymnastik nicht mehr verschrieben und muss stattdessen selbst getragen werden.Da bieten vor allem die ortsansässigen Sportvereine eine gute Alternative. Hier wird ein ausgewogenes Programm geboten und dies alles zu weitaus geringeren Preisen als in einem Fitnessstudio.

Bei der djk Nieder-Olm leiten nur qualifizierte Übungsleiter die Stunden. Hierfür hat der Deutsche Turnerbund vor einigen Jahren den „Pluspunkt Gesundheit“ aus der Taufe gehoben. Ein Zertifikat für eine erfolgreich absolvierte Übungsleiterausbildung nach gewissen Standards. Zum Teil haben die Trainer auch eine Ausbildung zum Physiotherapeuten.

Eine Neuerung bei der djk Nieder-Olm ist ein teilweiser Übergang in das neue Kurssystem. Pilates, Wirbelsäulengymnastik mit fernöstlichen Elementen, Qi Gong und Yoga werden nun in jeweils 10-stündigen Einheiten angeboten. Dies trägt dem Wunsch nach einer gewissen Flexibilität Rechnung, welche vor allem auch von älteren Menschen immer mehr gewünscht wird. Für einen Aufpreis zum normalen Mitgliedsbeitrag kann an diesen Kursen teilgenommen werden.

Zudem werden jahreszeitbedingt auch die Specials Nordic Walking / Walking im Kurssystem angeboten – hier werden die Grundlagen der einzelnen Sportarten vermittelt.

Dennoch wird die Vereinsphilosophie nicht vergessen: Die djk möchte als christlich orientierter Verein die Gemeinschaft fördern. Aus diesem Grund werden die Übungsstunden Wirbelsäulengymnastik, Fitness für Herren, Fitness- und Funktionsgymnastik sowie Bauch-Beine-Po auch weiterhin im normalen Tagesbetrieb angeboten.

Sport dient der Sicherheit und dem Wohlbefinden – in jedem Alter. Die djk Nieder-Olm hat einen sehr guten Weg gefunden, die verschiedenen Altersgruppen gemeinsam zu fördern und zu fordern.

Weiteren Informationen zum Angebot gibt es bei Hildegard Becher oder in der Geschäftsstelle.